用户名: 密码: 购物车种商品
小熊在线 比价网 经销商 品牌专区 社区论坛 产品搜索IE插件
<
店铺信息
  • 北京立博恒基商贸有限公司

  • 信誉等级:
  • 所 在 地:北京
  • 店铺认证: 身份认证 工商认证
  • 创建时间:2009-12-12
  • 联 系 人:宋小姐
  • 010-58761584电  话:
  • 13701060255手  机:
  • liboyx58@126.com邮  箱:
  • 北京市朝阳区朝外大街99号百脑汇旗舰店2F11地  址:
  • 在线联系:给我留言
店内搜索
  • 关键字:
产品分类列表
三脚架(808)
相机包(417)
镜头(385)
电池及移动电源(263)
数码相机(244)
遮光罩(67)
镜头盖(46)
单反手柄(33)
摄影箱(11)
店铺地图
店铺风采
店铺统计
  • 商品总数量:2274
  • 昨日访问量:853
  • 前日访问量:631
友情链接
店铺公告
欢迎光临北京立博恒基摄影器材网店(实体店) 本店主要经营各大品牌摄影器材及配件 北京百脑旗舰店2层2F20 联系方式 杨先生:13701081321 刘先生:13691312034 价格可以来电咨询   
火热促销
店铺留言
联系方式: 匿名发表
比价网友 2017-10-15 15:15:27
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/ Основные принципы питания и тренировок при грудном вскармливании. Хочу поделиться некоторыми мыслями на непопулярную для этого форума тему - как привести себя в порядок после родов. Грудное вскармливание само по себе является источником головных болей многих мам и попадает в разряд \"сколько людей, столько и мнений\" и \"что хочу, то и ворочу\". В России традиционно считается, что для успешной лактации женщина должна есть булки с маслом три раза в день и закусывать шоколадом на ночь (или сидеть исключительно на паровой индейке и гречке первые два месяца), а на тренировки ходить нельзя, иначе пропадет молоко. В США взгляд на проблему совсем другой и очень часто можно встретить в парке молодую маму, которая бежит с коляской перед собой (здесь даже есть специальные детские коляски для пробежек в парке). Поэтому я решила обобщить исследования на пабмеде, методики зарубежных тренеров, с кем я общалась, и свой собственный опыт с двумя детьми. Всё, что вы потребляете, попадает через молоко ребёнку, поэтому лучше употреблять натуральные продукты и из спортпита выбирать варианты без искусственных добавок, если вы не хотите кормить ребёнка ацесульфамами и т.д. Есть отличные протеины optimum nutrition natural whey protein, и мне ещё очень нравится now foods whey protein во вкусе dutch chocolate. Жирность молока и его количество не зависят от количества съеденного, а подстраиваются под нужды ребёнка без участия матери (в условиях ограниченных ресурсов приоритет отдается ребёнку в ущерб матери). Грудное вскармливание требует порядка 500ккал в сутки и если мы берём в расчёт обычную не анорексичную женщину, то у неё более чем достаточно жировых резервов для поддержания лактации. Вы можете спокойно сидеть на 1500 Ккал/сутки, при этом тренироваться, худеть и успешно кормить ребенка. Субъективно женщина чувствует приливы молока после употребления сладостей и горячих жидкостей. Это связано с высвобождением окситоцина, который отвечает за поставки молока, и это не значит, что от сладкого вырабатывается больше молока, оно только вызывает окситоцин, а он в свою очередь вызывает молоко. Резкое снижение общей калорийности рациона (от 500 и более калорий) может вызвать временное уменьшение молока на период, пока организм перестраивается (2-3 дня), и если вы не хотите сильно удивить своего ребёнка, то лучше снижать калорийность постепенно в течение недели. Питание, как обычно, дробное, 5-6 раз в сутки, первый приём пищи сразу после пробуждения, последний перед сном и лучше в виде казеина (если ребёнок не реагирует на белок коровьего молока). Маленькие порции способствуют более быстрому втягиванию живота. Молочная кислота от тренировок не влияет на качество молока, но может влиять на вкусовые предпочтения ребёнка, поэтому если он плюется и плохо ест, это значит не то, что молока стало мало, а то, что оно временно изменило свой вкус. Длительное монотонное кардио на среднем/низком пульсе от 40мин и дольше сопровождается большой потерей жидкости и может привести к уменьшению молока. Для предотвращения рекомендуют употреблять до 4х литров жидкости в сутки (Урсула Альберто). Дополнительно можно заменить один приём пищи на жидкий (например, сделать шейк из протеина с овсянкой), чтобы увеличить количество жидкости. Это так же поможет с основной проблемой после родов - как быстрее сделать живот плоским. Чтобы не рисковать с длительным кардио, лучше заменить его на кардио в стиле HIIT. 20 минут кардио на пульсе 70% тоже работают хорошо. Хотя в случае, если вы не спали всю ночь, лучше сделать длительное монотонное, чтобы отдохнуть на дорожке или эллипсе. Многие невропатологи считают, что первый год после родов у женщины слишком эластичные связки из-за большого количества эстрогенов и не рекомендуют давать большую осевую нагрузку в этот период (большую - ключевое слово). При выборе или присесть 70кг со штангой, или сделать жим ногами, лучше выбрать жим ногами. Средние нагрузки при правильной технике принесут только пользу. Большие - тоже не смертельно. В любом случае, сразу после родов лучше начинать работать с собственным весом на все группы мышц каждую тренировку, чтобы максимально повысить выносливость. Моим любимым вариантом до сих пор остается высокоинтенсивная интервальная тренировка, зачастую без отягощений. Спина требует отдельного внимания. Если это первый ребенок и вы не привыкли постоянно носить на руках значительный вес, то увеличение размера груди и укачивание младенца сразу скажется на среднем и верхнем грудном отделе и на пояснице из-за смещения центра тяжести. Обязательно включать в тренировку фронтальные тяги и гиперэкстензии. Основной упор в работе на центр тела для втягивания живота - это всевозможные планки и из вариации. Прямые, боковые, в динамике, с прыжками (по мере освоения). Молоко может уменьшиться от стресса, поэтому если вы спите неделю подряд по три часа, лучше от тренировок воздержаться или сделать их легкими и короткими. Толку от них все равно не будет. Из-за недостатка сна поднимается уровень кортизола и женщина может выглядеть более водянистой, чем обычно, это пройдет. В таких условиях если у вас есть 2 часа свободного времени между кормлениями, лучше час поспать и полчаса потренироваться, чем делать полноценную тренировку. Исследования показывают, что белок коровьего молока, арахиса, шоколада, яиц проникает в грудное молоко и может быть причиной пищевой аллергии у ребёнка. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2083222/ Исследования показывают, что уменьшение потребления молочных продуктов вызывают уменьшение колик. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6823433. Тут надо отметить, что фраза \"У моего ребёнка колики\" для одной матери означает бессонную ночь с кричащим до хрипоты младенцем на руках, а у другой \"Ой, он два раза за вечер пукнул и ножкой сучит\". Поэтому если вы попадаете в первую категорию, как я, и вам хочется спать, то я бы посоветовала попробовать молочные продукты исключить. Так же употребление сахара увеличивает риск обострения колик. Здесь может быть ловушка: даже в условиях чистой диеты сахар легко набирается из фруктов, лучше их ограничить, если не совсем убрать. Протеин, л-картитин, ВСАА, глютамин не влияют на грудное вскармливание. С остальным лучше подождать до окончания лактации. Модный нынче для похудения CLA на первый взгляд кажется обычной безопасной кислотой, но он доказанно снижает жирность молока. Если есть вопросы, я постараюсь на них ответить. Вот мой собственный результат. Я видела трансформации намного круче, но и моя не ужас-ужас. Живот оба раза был огромный, так как дети по 4,5 кг. Это полгода после первого ребенка (кесарево), набрано за беременность 12кг. Это 5 месяцев после второго ребенка (не кесарево), набрано за беременность 21 кг. тут вам не здесь. Не в тему немного, Поздравляю, Маш! и когда вы успеваете)) Не в тему немного, Поздравляю, Маш! и когда вы успеваете)) Спасибо дело-то нехитрое. Так что сейчас Будда один на двоих. тут вам не здесь. с Буддами разберемся) если будут еще какие то мысли на счет перед и после родового периода пиши я готовлюсь и все читаю) с Буддами разберемся) если будут еще какие то мысли на счет перед и после родового периода пиши я готовлюсь и все читаю) Ого! Хорошей подготовки! Передродовой период от тебя никак особо не зависит Можно продолжать лёгкие тренировки, я тут ниже писала статью о тренировках при беременности, но, как показывает практика, врачи очень любят упекать на постельный режим и с ним уже ничего не поделаешь. Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-08-07 22:52:06
ijh09uw0hdpaimbrp3 baidu yb4lbsxf3mhq9893ef
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-07-26 21:23:28
uolcj88l99mohsrdtd baidu baidu mkun44fr76bh8jwndv
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-03-09 16:28:05
wh0cd478402 Viagra Online
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-03-09 15:11:28
wh0cd379723 viagra from india
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-02-10 00:47:42
wh0cd634218 Viagra Cost site here cheap antabuse Elimite Cream
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-02-07 11:47:21
wh0cd171674 buy flagyl online can i buy fluconazole online adalat without prescription triamterene super avana ventolin lisinopril hydrochlorothiazide
店主回复:店主尚未回复
比价网友 2017-02-01 06:57:31
zGs7hp http://www.y7YwKx7Pm6OnyJvolbcwrWdoEnRF29pb.com
店主回复:店主尚未回复
Copyright 2008-2010 beargoo.com.cn All Rights Reserved 比价网
因特网信息服务业务经营许可证号: 京ICP证020025号